Добавить статью


Управление стрессом и красота


Для того, чтобы быть бодрым и здоровым каждый день необходимо высыпаться. Сон – естественная физиологическая потребность человека. И если вы хорошо выспались – ваше здоровье и внешний вид будут в порядке. Если вы недосыпаете систематически менее семи часов, то такой режим будет «грабителем красоты». Полноценный восстановительный сон и хороший матрас также необходим вашей коже, чтобы она выглядела сияющей и свежей.  Недостаток сна тут же скажется на вашем лице. Попробуйте пренебречь сном или приобрести плохой матрас и поспать на нем. Ваше лицо тут же будет выглядеть уставшим, дряблым и серым. Вам будет сложно управлять мускулами лица. Организм ночью начинает закрываться и человеку необходимо уснуть. Если этого не случается, то начинаются проблемы. Давление падает, пульс замедляется. Меньше крови и кислорода будет поступать к лицу. Лицо при отсутствии сна приобретет желтовато-серый оттенок, мышцы лица обвиснут, а вам все будут советовать поспать. И ваши друзья будут правы. В последнее время увеличивается число людей хронически недосыпающих. Каждый человек, если спит меньше семи-восьми часов, он подвергает себя риску получения хронических заболеваний сосудов и сердца, а также подвергает себя риску такого общего заболевания, как хронической усталости. Стрессовая составляющая каждого дня со временем накапливается, а человеческий организм быстрее изнашивается. При недостатке сна падает выработка гормонов, страдает эндокринная система.

Для того чтобы ваш сон был полноценным, необходимо несколько составляющих. В первую очередь – режим, хорошая кровать, матрас и время, выделяемое человеком для сна. Режим крайне важная составляющая человеческой жизни. Постоянный режим дня настраивает человеческий организм, как часы, на определенные действия. Вовремя принятая и качественная еда, вовремя начатые физические нагрузки и обязательной составляющей режима является вовремя начатый отдых организма и полноценный сон. Только при соблюдении режима человеческий организм будет себя правильно вести и ваше самочувствие не получит сбоя.

Ежедневный ночной сон человека состоит из четырех стадий. И все эти стадии сна одинаково важны. Первая стадия это состояние легкого сна, засыпания «тета». Дальше идет стадия глубокого сна «дельта фаза» На этой стадии снимается напряжение прошедшего дня, уходят и растворяются все проблемы. Следующая стадия – стадия «быстрого движения глаз» (БГД). В это время сна наш мозг функционирует практически также как во время бодрствования. В целом организм спин, но ваш мозг продолжает решать и находить все важные для вас решения. На стадии БДГ также проходится несколько своих внутренних этапов. В целом полный цикл сна займет около полутора часов. Для человека крайне важно пройти за ночь четыре – пять таких циклов. Причем, продолжительность внутренних этапов сна и их временное соотношение от начала ночи к концу ночи меняется. Если у вас неудобный матрас , то вы постоянно просыпаетесь от неудобной позы во время ночи. При этом нарушается цикл сна человека, и цикл начинается с начальной стадии «тете».

Если у вас удобный ортопедический матрас и хорошая двуспальная кровать, то такого прерывания сна, связанного с неудобной позой не будет. Ваш организм пройдет все стадии сна в нормальном, физиологическом порядке. Таким образом, только при непрерывном ночном отдыхе имея хороший матрас и спя на хорошей кровати, длительность сна будет не менее восьми-девяти часов. Ваш организм, при таком режиме, будет получать достаточное количество сна, стресс уйдет,  а ваша красота и  самочувствие от этого будут только выигрывать.

Партнеры:

Вопрос про аденоиды - аденоиды у ребенка.